隨著工作生活的加速，職場倦怠成為許多上班族面臨的一大挑戰。根據最新統計，超過一半的上班族表示他們對目前的工作產生了倦怠感，並且有高達八成的人表示職場倦怠已經顯著影響了他們的日常生活。更值得注意的是，世界衛生組織在2022年將職業倦怠正式納入國際疾病分類，進一步強調了其在當代社會中的重要性與普遍性。
許多上班族在工作中感受到壓力，這種情況在台北的上班族Joy身上表現得尤為明顯。她的工作性質使她必須面對重複性高、壓力大的任務，這讓她在三到五年的工作中漸漸感受到倦怠。「每天早上起床時，我都覺得特別困倦，走進公司時也提不起勁。」Joy坦言，這種情緒影響了她的工作成效和生活質量。她的一份工作因為經常忙碌於加班，導致了她的倦怠感加重，讓她逐漸失去以前的成就感。
為了應對這種情況，Joy考慮了多種解決方案，包括轉職或部門輪調等。她認為，改變工作環境可能會帶來新的活力與機會，助她擺脫長期的低落情緒。伴隨著明年春節的來臨，許多上班族也開始思考轉職的計劃，因為他們希望這樣能找到更能激發自我潛力的工作環境。
職場倦怠的症狀相當多樣，根據1111人力銀行的調查，許多上班族在面對工作的時候，往往會感到「精疲力竭、憤世嫉俗或缺乏成就感」，此外，情緒上的不穩定也會導致工作效率的下降，甚至影響到身體健康。而根據該機構的數據，近50%的新鮮人會在進入職場的短短六個月內選擇轉職，當中有些人已經跳槽了多達三次，反映了當下職場對於成就感的渴求。
心理醫師楊聰財指出，職場倦怠十分普遍，源頭可能是缺乏進展感或持續的過勞。他建議上班族可以嘗試從現在的工作中找到具體目標，並在此基礎上建立成就感。同時，培養興趣和擁有健康的休閒活動也是緩解壓力的良方。此外，若環境真的難以改變，轉職可能會是一個不錯的選擇，但在做決定前，職場的薪資、適應性問題也應該仔細考量。
為了降低職場倦怠的負面影響，專家建議上班族應與主管和同事有效溝通，尋找解決方案。有時，職場的挑戰與壓力的根源並非來自工作本身，而是一系列的情緒變化與個人心理狀態。建立適當的工作與生活平衡，學會分解工作任務為小目標、適當調整心理準備，能有效幫助上班族重新找回工作的意義。
職場倦怠的現象不容小覷，如何在當前的工作環境中調適、改善自身狀態，是每位上班族需面對的重要課題，而這不僅關乎個人健康，更影響著整個社會的職場生態。
